Добавить в избранное      Сделать стартовой


E-mail: ndostavka@yandex.ru
Тел.: +7 916 820 43 78
   Главная    Каталог    Словарь худеющих     Фотогалерея     Интересное для худеющих     Для красоток     Оплата и доставка     Форум 

        ВАША КОРЗИНА
    Товаров: 0 шт., 
    Сумма: 0.00 руб.
  
    Оформить заказ  



      Каталог
  РАСПРОДАЖА

      Поиск
 
 
   
 Расширенный поиск

      Разделы
  Оплата и доставка
  О компании
  Контакты
  Ссылки на другие сайты
  Обратная связь

      Покупателям
  Логин:
     Пароль:
  

  
  Забыли пароль?
  Зарегистрироваться



 Интересное для худеющих, Экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.
Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
•    ломтик хлеба с отрубями, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
•    1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
•    2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
•    2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
•    небольшая порция шинкованной капусты;
•    100 г домашнего сыра;
•    50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
•    2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:
1)100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
•    100 г креветок с помидорами и чесноком;
•    50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
•    50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2) 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуйте):
•    большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
•    1 банан и 1 небольшая груша;
•    2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
•    сухофрукты

Штрафные санкции
•    Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших калорий).
•    Протирать в течение 30 минут полы и окна (90 калорий).
•    Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).






Все статьи  



Каталог по брендам    
   !!!РАСПРОДАЖА!!!

Новости    
Диетологи составили список продуктов для похудения
Новости диетологии
Лучший напиток для завтрака - апельсиновый сок
Постоянное желание закусить - признак психического расстройства
Среди страдающих ожирением нашли здоровых людей
Эпидемия ожирения дошла до офисов
Архив новостей  

Опрос    
Что наиболее эффективно для похудения?
Диета (31%)
Фитнес (54%)
БАДы (4%)
Массаж (6%)
Другое (5%)
   


  Copyright 2010 © Я Худею! Я Красотка! Создание интернет магазина: shop-inet.ru  
Яндекс.Метрика